Chia puding

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Sastojci

1 šolja biljnog mlijeka
¼ šolje chia sjemenki
1 kašikica hurmele ili meda

Chia puding

Cuisine:
    • 30 min
    • Serves 1
    • Easy

    Sastojci

    Kratki opis

    Chia sadrži više vitamina i minerala nego neke poznate hranjive tvari: više kalija nego banana, kalcija nego što ga ima u mlijeku, više željeza nego u špinatu, više omege-3 od lososa, a sadrži i fosfor, cink, magnezij, vitamine B skupine.

    Da biste uživali u ovoj superhrani, probajte jednostavan i osvježavajući puding. Ovo je osnovni recept koji trebate znati da biste napravili chia puding. Sve više od toga je vaša mašta, dodajte kakao ili rogač u prahu, svježe ili suho voće.

     

    Chia sjemeneke namočite u mlijeko noć prije kako biste ujutro uštedili vrijeme za pripremu doručka. Ili ih izmiješajte ujutro i ponesite u teglici u školu ili na posao. A ako ne želite zasladiti medom, stavite malo javorovog sirupa ili šaku grožđica.

    Koraci

    1
    Done

    Sve sastojke ubacite u zdjelu i dobro izmiješajte. Najlakše je ako koristite pjenjaču, ali spatula ili obična kašika će biti sasvim dovoljne. Chia sjemenke se slegnu na dno i zalijepe u grudvicama, zaista je potrebno dobro promiješati nekoliko puta ili promućkati u zatvorenoj posudi.

    2
    Done

    Ostavite 20 do 30 minuta sa strane ili u frižider ako želite servirati hladno. Kad chia nabubri smjesa podsjeća na gel. Servirajte uz omiljene superfood dodatke, malo cimeta ili čokoladni preljev.

    previous
    Pečena sutlija
    next
    Imuno